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Los Importantes Beneficios de Meditar a Diario: La técnica de Meditación Trascendental

La Meditación Trascendental son de 20 minutos 2 veces al día.

La práctica de MT utiliza el sutil efecto del sonido para tranquilizar el proceso normal de los pensamientos. A diferencia del sueño, al practicarla se está relajado y alerta a la vez.

Todo empieza con un estado fisiológico de profunda relajación, respiración reducida, menor concentración de la hormona del estrés, mayor coherencia cerebral. A su vez, esto beneficia la salud tanto mental como física, proporcionando a la mente el desconectar de los pensamientos, y así poder descansar y recuperarse.

A continuación, 10 beneficios importantes de meditar a diario:

1. Disminución de la ansiedad

El superar la tensión es uno de los principales beneficios de la práctica corriente de meditación, ya que la tensión es la raíz de casi todos los otros males de la mente y del cuerpo físico.

Las investigaciones realizadas con chic@s estudiantes, pacientes de trastorno de estrés post-traumático o con empleados, confirman más allá de toda duda que la Meditación Trascendental proporciona relajación y proporciona un descanso profundo a la mente y al cuerpo.

Sus principales efectos, en cuanto a la disminución del estrés, son:

  • aumenta la coherencia cerebral
  • equilibra la activación del sistema nervioso
  • equilibra los niveles hormonales

Por lo que nuestro cuerpo y mente no volverán a reaccionar inadecuadamente en circunstancias de estrés.

2. Mayor eficiencia en el trabajo

La investigación se llevó a cabo en empresas pequeñas y grandes. Los promedios regulares mejoraron considerablemente en todas las áreas (en 3 meses de práctica), como por ejemplo:

  • capacidad de liderazgo
  • eficiencia del empleado
  • estado de la salud en general
  • relaciones profesionales y personales
  • estabilidad fisiológica y de rendimiento en tareas mentales (medido por actividad electrodérmica)
  • satisfacción con el trabajo

3. Mejora del rendimiento académico

Varios estudios con académicos de todos los niveles de su carrera escolar (primaria, secundaria, universidad, etc.) demuestran que la práctica de Meditación Trascendental:

  • reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
  • resultó en menos absentismo, infracciones, suspensiones
  • aumenta la coherencia del cerebro coordinadamente con una función cognitiva mejorada
  • reduce la somnolencia

4. Saludable presión arterial

Numerosos estudios confirman que la Meditación Trascendental disminuye la presión arterial.

  • personas bajo presión y relajadas
  • personas con cardiopatía
  • personas hipertensas
  • jóvenes y viejos

Un estudio controlado de personas hipertensas de más de 55 años de edad demostró que las personas que practican Meditación Trascendental viven más. Su tasa de mortalidad por presión arterial alta bajó en un 30%.

5. Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares



 

Ya que la disminución de la presión arterial es uno de los principales objetivos de la prevención / tratamiento de enfermedades del corazón, la práctica de meditación es aquí una importantísima ayuda.

La investigación científica ha demostrado que la meditación ayuda a gente con diversos problemas cardiovasculares, como

  • síndrome metabólico
  • masa ventricular izquierda.
  • insuficiencia cardíaca congestiva
  • la aterosclerosis
  • isquemia miocárdica

Un reciente estudio longitudinal de 5 años (publicado en 2013) por la Asociación Americana del Corazón reveló que los pacientes que practicaban Meditación Trascendental constantemente tenían una probabilidad 48% menor de sufrir un infarto o muerte, que personas en estado físico similar.

6. Dejar el tabaco

La meditación no requiere ni aconseja dejar de fumar, pero en cambio, varios estudios científicos demuestran que el dejar de fumar es una consecuencia natural de esta propia práctica.

Su efecto en los fumadores parece ser acumulativo, mientras mayor es la reducción del estrés y ansiedad lograda por medio de la meditación, menor será la dependencia del tabaco.

 

7. Tratamiento del alcoholismo

La Meditación Trascendental ayuda a combatir el alcoholismo.

Un metanálisis de investigaciones de científicos de diferentes tratamientos mostró que el efecto de la meditación en la reducción de consumo del alcohol es de 1,5 a 8 veces mayor que el de otros programas (incluyendo programas de relajación, programas para resistir la presión de los compañeros, etc).

La investigación demostró que, además de abandonar el alcohol, la meditación también apoya el bienestar emocional de los alcohólicos en recuperación. También los estudios de alcohólicos crónicos con poco apoyo social o financiero arrojan resultados muy positivos.

 

8. Tratamiento de la hiperactividad

A los 3 meses de practicar Meditación Trascendental se vio mejoría en 5 síntomas de TDAH:

  • mejora de los índices de la función cerebral asociados con los síntomas de la hiperactividad
  • mejora de cinco de los síntomas de TDAH (evaluados por los padres):
    • capacidad organizativa
    • calidad del sueño
    • capacidad de trabajo independientemente
    • capacidad de concentración en tareas escolares
    • felicidad

9. Buenas relaciones

La correlación entre la práctica regular de meditación y relaciones armoniosas y saludables ha sido observada tanto en el hogar con la familia como en entornos de trabajo con compañeros.
 

10. Aumento de la inteligencia

Se ha visto que la práctica de Meditación Trascendental ha mejorado los resultados de pruebas en las siguientes áreas:

  • velocidad de procesamiento de información
  • habilidad de razonar bien en situaciones nuevas
  • capacidad de lograr y mantener bienestar emocional y físico, éxito en el trabajo, amor y relaciones sociales
  • uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos (características como comprensión, análisis, curiosidad, inconvencionalidad, síntesis y azar, evitación de riesgos)
  • varias características de la función cognitiva, personalidad y comportamiento social

 

Espero que este artículo haya sido útil y de valor para ti 😉

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