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En algún momento de la vida, todos hemos pronunciado las palabras “estoy estresado”.

Esto se debe al estado de ansiedad, tensión y nerviosismo que se genera al responder a las demandas que provienen del trabajo, escuela, la familia y problemas de la vida cotidiana.

Algunos especialistas aseguran que no es bueno tener una gran cantidad de estrés, debido a que genera un efecto negativo en casi todo el cuerpo y puede ocasionar graves problemas de salud.

Aprender a tratar adecuadamente el estrés puede alargar la vida de cualquier persona.

Por eso aquí te aconsejo 10 formas para que aprendas a reducirlo:

1. Practica la Meditación: Encuentra un lugar tranquilo, lejos de perturbaciones;  aclara tu mente y concéntrate en tu respiración, durante 20 minutos. Trata de hacerlo a diario, para que le des a tu cuerpo un descanso tanto mental como físico. 

2. Escucha Música: Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes como el movimiento de cascadas, del mar o de ruidos del amazonas pueden ser un alivio para tu tensión interna.

3. Practica deporte: Salir a andar o hacer cualquier deporte completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.

4. Escribe: Redactar un diario es una gran manera de controlar tu estrés. Al mantener un registro, puedes observar tus propios pensamientos y sentimientos.

5. Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a la respiración controlada, la meditación y sus ejercicios para la mente.

6. Reduce el consumo de alcohol: Hay estudios que demuestran que la toma de cantidades de bebidas con alcohol refuerzan los síntomas del estrés, evade pero no sana.

7. Experimenta la relajación de tus músculos: Se realiza mediante el aislamiento de un grupo muscular, es decir, crea tensión durante un poco más de 10 segundos y luego deja que el músculo se relaje, y experiméntalo, obsérvalo sin analizar ni pensar , solamente sintiendo esa sensación.

8. Deja de comer en exceso: Cuando una persona está estresada suele tomar cantidades grandes de comida, pero esta circunstancia sólo te distrae temporalmente de tus problemas. Establece una plan de alimentación que te permita mantenerte san@ y en buena forma.

9. Date un masaje de relax: Esta terapia es una de las más agradables y efectivas para bajar el estrés. Tu pareja puede apoyarte al masajear tus hombros por 10 minutos.

10. Descansa: Dormir las horas adecuadas cada noche es un componente vital de un estilo de vida bastante saludable. La falta de sueño puede bajar el rendimiento tu mente, incluyendo la pérdida de concentración y mala memoria.

 
Espero que este artículo te haya dado una solución para reducir tu estrés 😉

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